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Si todavía estás arrastrando kilos de más como consecuencia del confinamiento y el estrés aún no se ha marchado, estás en el lugar adecuado. Ayúdate a través del deporte. Pero no cualquier deporte. Para afinar con los ejercicios y conseguir resultados, apunta los que más calorías queman y además, los que más desestresan. Nos los ha contado Álex García, responsable de Fit Club Madrid, un gimnasio boutique madrileño especializado en entrenamientos personalizados. Antes de ello, aclara la importante de ser prudentes a la hora de elegir los ejercicios y de tener claros los objetivos. “Hay que tener en cuenta que cada ejercicio, resultados y calorías que podemos quemar con cada uno de ellos depende de la complexión de la persona y la intensidad que emplee, por lo que nunca debemos generalizar.”
6 ejercicios para desestresarte y adelgazar
Ahora sí, aquí tienes la lista de los mejores para adelgazar y desestresar.
1-Running
La carrera continua combate la celulitis y disminuye la grasa pero también combate el estrés y la ansiedad, aumentando la autoestima gracias a las marcas realizadas, fáciles de cuantificar y de mejorar. Además, si no tienes lesiones y puedes realizado (cuenta siempre con la ayuda o consejo de un profesional), fortalece los huesos.
2-Comba
Tonifica los músculos y ayuda a perder grasa pero también mejora la coordinación, agilidad y resistencia física. Quizás te pueda interesar nuestro artículo: Beneficios de saltar a la comba: entrenamiento 10 para adelgazar
3-Kickboxing
Esta práctica de lucha que combina patadas y golpes de puño define los músculos, aumenta la resistencia y la coordinación. A nivel mental, libera estrés (¡mucho!), aumenta la autoestima al saber como defenderte y es un gran trabajo global.
4-Caminar
Ayuda a eliminar la celulitis y a tonificar la musculatura y además disminuye el riesgo de hipertensión y previene la diabetes. También te puede interesar nuestro artículo: Cómo quemar más calorías mientras caminas
5-Natación
Ayuda mucho en la quema de grasas a través del agua gracias al movimiento de todas las extremidades pero a nivel mental, tiene multitud de beneficios neuronales y cognitivos, aumentando la flexibilidad, elasticidad y capacidad pulmonar. Además es muy beneficioso para la gente con problemas en los huesos y articulaciones por su bajo impacto.
6-Pádel
Tonifica músculos y ayuda a perder grasa pero también aumenta los reflejos, mejora la coordinación, elimina el estrés a golpe de raquetazo y es súper divertido.
