Es muy habitual ver cómo las cámaras captan a Olivia Wilde saliendo del gimnasio. La actriz de 39 años se cuida, y eso es más que evidente. La actriz hace deporte y además lleva una dieta vegetariana, lo que le ayuda a mantenerse en plena forma. Hace nada la veíamos salir del gimnasio con unos leggings largos y un top que dejaban a la vista unos abdominales perfectamente definidos que han captado toda nuestra atención.
Los abdominales definidos de Olivia Wilde
La actriz y directora puede presumir de tener unos abdominales definidos y un vientre plano. Eso sí, hay trabajo detrás. Es habitual ver a la actriz salir del gimnasio después de entrenar y se ha confesado en varias ocasiones fiel seguidora del método de Tracy Anderson y de que, aunque lleva una dieta en su mayoría vegana, también incorpora pescado de forma ocasional.
Cómo conseguir unos abdominales definidos
Todos los expertos lo saben, no se puede perder grasa de forma localizada. Por eso, tienes que entrenar de forma general todo el cuerpo y, si quieres que los músculos de una zona concreta se desarrollen más, trabajar con ese objetivo. Por eso, para conseguir unos abdominales definidos, lo primero que tenemos que hacer es llevar una dieta saludable, alta en proteínas y baja en grasas. Y, como no podía ser de otra manera, hay que llevar un estilo de vida activo, que pasa por hacer ejercicio de forma regular y procurar movernos lo máximo que podamos haciendo pequeños cambios en nuestra rutina -ir caminando en vez de en coche, escaleras en vez de ascensor...-
La clave para que un entrenamiento sea efectivo y veamos resultados es la combinación de un entrenamiento de cardio y fuerza. Y, si tu objetivo es marcar abdominales, buscar un día en concreto donde trabajar ese grupo funcional. A la hora de hacer ejercicio, lo más importante es crear el hábito, y para eso, hay que encontrar una disciplina que nos guste y nos motive.
Y, si lo que quieres es entrenar abdominales, estos son los ejercicios que no pueden faltar en tu rutina de entrenamiento:
- Planchas y plancha lateral
- Escaladores
- Abdominales en bicicleta
- Tijeras
- Elevación de piernas
Lo primero de todo es hacerte con un buen conjunto para entrenar, a nosotras nos encanta el diseño 'Maloke', de Born Living Yoga, en color teja. Y, para las zapatillas, nada como unas adidas Ultrabounce en blanco que combinen con todos tus looks.
Born Living Yoga Top de mujer Maloke
Born Living Yoga Legging de mujer Maloke
