El hábito que más reduce el estrés
Crecimiento personal y rutinas saludables
Autocuidado, la práctica que deberías incluir en tu rutina
La belleza es, sin duda, parte del utocuidado de cualquier persona. Cuidar tu piel, tu pelo, tu rostro… te harán habitar mucho mejor tu cuerpo, respetarlo, quererlo y quererte más a ti misma. Porque, como apuntan los expertos en belleza del centro Germaine Goya, “la relación con una misma es la más larga que tendremos jamás y la única que no se puede romper y por eso hay que contemplarla como si de una relación amorosa se tratase, derrochando gentileza y atenciones”.
Aquí tienes los 10 hábitos de belleza que nos recomiendan desde Germain Goya para querernos más a nosotras mismas:
1.Adiós complejos
“Todos tenemos alguno, pero con vistas a la belleza, el único camino es trabajar en deshacernos de ellos igual que haríamos con una mancha de tomate en la camisa. Una persona desacomplejada es puro magnetismo, carisma, atracción fatal”, dicen las expertas de Germain Goya.
¿No te gusta tu cuerpo? Como dice Antonio Jorge Larruy experto en meditación y autoconocimiento, y creador de Espacio Interior, “deja atrás las dietas imposibles, los tratamientos dolorosos y todo aquello que te hace proyectar un cuerpo ideal inalcanzable, y empieza ya a conectar con quién eres de verdad”. Como añade este divulgador y escritor, creador del curso Tu cuerpo es bello, “no pienses tu cuerpo, no lo compares, siéntelo, vívelo, disfrútalo como el regalo que es en lugar de intentar transformarlo para ajustarlo a un modelo que no tiene nada que ver contigo”.
2.No te acuestes nunca sin limpiar tu cara
Según las expertas de Germaine Goya, “el hábito de limpieza cuando llegamos a casa es vital, puesto que sólo así conseguimos que nuestro rostro esté libre de todos los químicos y compuestos que llevan los productos que usamos a diario”. Además, se trata de un momento exclusivamente para ti, que te permite reconectar contigo, relajarte y bajar el ritmo mientras cuidas tu piel.
¿Quieres que tu piel esté más luminosa? Prueba la doble limpieza facial, el secreto de las mujeres asiáticas para tener la piel de porcelana. ¿Cómo se hace? “Para acabar con el maquillaje y el SPF, lo mejor es usar un limpiador de base oleosa y el aceite facial puede servirnos si es que nos lo hemos dejado o se nos ha acabado. Después, aclararemos con agua o una toalla húmeda. Luego, aplicaremos un limpiador de tipo gel o de base acuosa para terminar con el resto de impurezas”, recomienda Elisabeth San Gregorio, directora técnica de Medik8. ¿Conoces la triple limpieza facial?
Además de limpiar cada día tu rostro, de vez en cuando es muy recomendable hacerse una limpieza facial en profundidad en un centro de estética. Te encantarán las de Germain Goya, que incluyen diagnóstico facial, masaje y diferentes pasos con alta cosmética de Germain de Capuccini.
3.Añade a tu rutina un tónico facial
El tónico es, como apuntan las expertas de Germaine Goya, un gran desconocido pero “primordial en la rutina de belleza”. Como subrayan, debe ser usado, dos veces al día, entre la limpieza de cutis y la crema hidratante.
"El tónico facial es un paso crucial en una rutina de cuidado de la piel. Ayuda a restaurar el equilibrio del pH de la piel después de la limpieza, eliminando residuos y preparando la piel para absorber mejor los productos a aplicar posteriormente", subraya la Dra Silvia Cornacchione, cofundadora de Nonna Cosmetics.
A la hora de escoger el tónico adecuado para tu piel es importante identificar qué necesidad quieres tratar para elegir un tónico que se adapte a tu tipo de piel y necesidades específicas. Como apunta Cornacchione, "el tónico adecuado, puede proporcionar beneficios como hidratación (pieles secas), control de exceso de grasa (pieles grasas/mixtas) o calma para la piel sensible". "A las pieles secas le interesaran los tónicos que tengan como ingredientes activos el ácido hialurónico; a las pieles grasas que quieran controlar el exceso de sebo o los poros les puede interesar los tónicos con niacinamida y ácidos exfoliantes; mientras que a las pieles sensibles le interesaran ingredientes como pantenol / alantoina. Si lo que buscas es un tónico que aporte luminosidad y unifique el tono de la piel, puedes optar por activos como la vitamina C”, añade la experta de Nonna Cosmetics. Aquí tienes una guía para escoger y utillizar bien el tónico facial.
¿El momento "limpieza facial te da mucha pereza"? Prueba con el tónico limpiador de Nonna Cosmetics, que es agua micelar y tónico, y lleva ácido hialurónico y vitamina C para limpiar, energizar e hidratar la piel.
4.Sérum o no sérum
¡Rotundamente sí! Como señalan las expertas de Germaine Goya, si quieres cuidar tu piel, a partir de los 30 años se recomienda aplicar serum dos veces al día, mañana y noche. “Si vas a limpiar tu rostro sólo una vez, entonces por la noche; de este modo garantizas que el producto pueda actuar sobre tu piel mientras duermes, potenciando sus efectos”, apuntan.
Ya que aproximadamente el 80% de los signos de la edad son causados por el sol, resulta importante utilizar serums a base de vitamina C, que protege el rostro, previene y reduce las manchas y potencia la luminosidad. Pero si tienes alguna necesidad específica lo ideal es que utilices un serum con los activos que más necesita tu piel, ya sean hidratantes o antioxidantes. A nosotras nos encanta el sérum de vitamina C de Paula's Choice.
Aquí tienes una guía para saber qué sérum escoger, cuándo y cómo utilizarlo.
4.Utiliza cremas específicas para tu piel
“Tanto para el día, como para la noche, es importante que sepas a ciencia cierta cuál es tu tipo de piel, sólo así conseguirás un tratamiento enriquecedor y adecuado”, dicen las expertas de Germaine Goya, donde pueden ayudarte a saber qué tipo de productos son los mejores para ti. Además, nos recuerdan la importancia de utilizar protector solar todos los días del año.
¿Qué tipo de activos necesita nuestra piel a cada edad? Como apunta Aura Serrás, directora de IS Clinical España, entre los 20 y los 30 la clave es la protección solar diaria, entre los 30 y los 50 años son fundamentales las vitaminas antioxidantes y el retinol, y a partir de los 60 tenemos que recurrir a los péptidos y los proproteoglicanos, mejor de origen natural. Aquí tienes una pequeña guía para aprender a usar el retinol.
Puedes aprovechar también este momento para hacer una pequeña rutina de masaje o ejercicio facial. ¿Te suena bien? En los centros Work Your Face puedes hacer una masterclass privada en la que te enseñarán cómo cuidar, tonificar y masajear tu rostro en casa, además de aprender a utilizar diferentes herramientas, como las piedras gua sha, para trabajar tus músculos y activar el colágeno.
Además de limpiar cada día tu rostro, de vez en cuando es muy recomendable hacerse una limpieza facial en profundidad en un centro de estética. Te encantarán las de Germaine Goya, que incluyen diagnóstico facial, masaje y diferentes pasos con alta cosmética de Germain de Capuccini.
6.Maquíllate para verte mejor
Como dicen desde Germaine Goya. “un poco de maquillaje lleva poco tiempo y es un aliado inestimable cuando se trata de disimular ojeras, granitos, marcas de acné, igualar el tono y avivarlo con un toque de colorete”. Maquillarte no está reñido con la belleza natural y ayuda a subir la autoestima, sobre todo en esos días en los que nos sentimos especialmente bajitas de ánimo.
Simplemente pintarte la raya del ojo y resaltar un poco los labios te hará sentir mucho más guapa y segura de ti misma. Un producto que nos encanta para llevar siempre un poco de alegría en el rostro son los tintes de labios de larga duración, que te permiten llevar todo el día los labios pintados, como los de Pixi Beauty, en Sephora. O los pintalabios mágicos que potencian tu color natural, como los Magic Colourstick de Camaleon Cosmetics, de venta en farmacias.
7.Más sueño, menos estrés
“Más de la mitad de la población adulta sufre algún tipo de alteración del sueño”, dicen desde Germaine Goya. Y para estar bien es fundamental dormir un mínimo de horas diarias y, a ser posible, evitar el estrés y sus efectos dañinos. Respetar unos horarios para dormir y tener cada día momentos de descanso y recuperación es un acto de amor hacia ti misma y uno de los mejores tratamientos de belleza.
¿Te cuesta conciliar el sueño? Ahora tienes una alternativa natural, fácil y saludable: las gummies con melatonina que han lanzado diferentes marcas de nutricosméticos, como las Deep Sleep Gummies de Jelly Pills. Algo que también te ayudará será cenar muy pronto y bajar el nivel de estímulos un rato antes de irte a dormir: mejor cambia la tele por un libro, un paseo o un ratito de meditación o silencio. Aquí tienes 9 estiramientos para hacer en la cama y dormir mejor.
8.Meditación y yoga
Como dicen desde Germaine Goya, “el mejor antiaging es ser feliz, así que comienza a trabajar en tu paz interior, en cuidarte, respetarte y disfrutar de la vida ¡Ocúpate, pero no te preocupes!”. Y para conseguirlo nada mejor que disciplinas como el yoga, la meditación y el midfulness.
El yoga es la disciplina por excelencia para la mujer, un sistema completo de acondicionamiento físico, mental, emocional y espiritual que nos ayuda a habitar mejor nuestri cuerpo, a conectarc on nuestra esencia y potenciar nuestra belleza desde el interior. Aquí tienes una rutina fácil de yoga con Verónica Blume para hacer al final del día.
Por su parte, la mditación tiene probados beneficios sobre la salud física y mental. Nos ayuda a gestionar el estrés, calma el sistema nervioso, favorece el sueño, mejora nuestra sensación de bienestar y felicidad y nos ayuda a conectar con nuestro yo más profundo. Puedes empezar a meditar con apps tan sencillas y prácticas como Petit BamBou.
9.Regálate un masaje
Darte un masaje relaja cuerpo y mente, te ayuda a desconectar, a liberarte del estrés y a sentirte bien, y es un plan ideal para hacer tú sola. Además de dedicarte tiempo a ti, regalarte un masaje de vez en cuando te ayudará a descontracturar cuello y espalda, a dormir mejor, a desintoxicar el cuerpo y aumentar tu sensación de bienestar general. Aquçi tienes 7 masajes relajantes que deberías probar.
Y si quieres probar un masaje de otro planeta, no puedes dejar de ir a Marte, en Madrid, un nuevo espacio de bienestar con una increíble carta de masajes, desde los tradicionales, hasta los “de autor” o Made in Marte, los rituales y los “viajes”, masajes con meditación inmersiva, una experiencia increíble para cuerpo y mente.
¿Has probado los masajes faciales? Son una maravilla para relajar, tonificar y rejuvenecer el rostro. El mejor que hemos probado en Madrid es el masajaje facial con efecto lifting de Selvarrosa, una auténtica delicia e ideal para estar deslumbrante en un día especial.
10.Invierte en un personal skin trainer
Como dicen desde Germaine Goya, “la cara es el espejo del alma, no lo olvidemos”. Y es que tu rostro refleja desde la calidad de tu piel a tu estado anímico y de salud. Si tus hábitos de vida y belleza no son buenos, será difícil que te sientas y te veas guapa.
En Germaine Goya puedes pedir una cita Carmen Díaz, su “facialista de cabecera”, que te asesorará en el cuidado de tu piel de forma personalizada, analizando tu estilo de vida, tus objetivos y necesidades desde el punto de vista profesional para recomendarte una rutina de belleza eficaz y saludable. Igual que un entrenador personal puede ayudarte a cuidar tu cuerpo, un personal skin trainer pyede hacer que tu piel cambie de normal a deslumbrante.
¿Una muestra más de amor hacia ti? Moderar el alcohol, el tabaco y demás tóxicos para tu belleza y tu salud, ya que son causantes de envejecimiento facial. “Nos encanta disfrutar, pero hay que reconocerlo, cuantos más años cumplimos, menos compensa la ingesta de tóxicos y peor sienta”, dicen desde Germaine Goya. Aquí tienes 40 alimentos antiedad para frenar el envejecimiento.
