Qué hacer si tu pareja no te satisface sexualmente
En una relación de pareja, el sexo es uno de los factores más importantes, pero a veces surgen ciertos problemas que producen insatisfacción sexual a uno o a los dos miembros. Para acabar con esta situación, es fundamental conocer las posibles causas de estas dificultades.
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La vida sexual es un factor muy importante en las relaciones de pareja, ya que influye tanto en su entendimiento como en su estabilidad, no solo por la conexión física que se establece entre ambos miembros, sino también por la emocional. Allí donde –incluso después de la fase de enamoramiento– siguen saltando chispas, hay una unión hecha para durar. Y es que en la intimidad de la pareja cobra un papel muy importante la comunicación entre ambos.
La confianza y el conocimiento de la otra persona son puntos clave en el ámbito sexual, y potenciar estos aspectos hará que disminuya la probabilidad de que aparezcan dificultades en los momentos íntimos. Sin embargo, en ocasiones aparecen problemas que hacen que la vida sexual no resulte lo esperado e incluso puedan enturbiar la relación de pareja. Pero no entres en pánico, hoy te ayudaremos a saber qué hacer si tu pareja no te satisface sexualmente.
Por qué tu pareja no te satisface sexualmente: los problemas más frecuentes
La falta de deseo sexual -o lo que es lo mismo, la libido baja y sus motivos-, de control voluntario en el reflejo eyaculatorio, la dificultad para alcanzar el nivel de excitación adecuado, la aparición del dolor durante las relaciones sexuales, la falta de orgasmo o el rechazo al contacto sexual son algunas de las dificultades sexuales más frecuentes que, en las relaciones de pareja, pueden afectar a su estabilidad si no se tratan con franqueza, complicidad y buena comunicación entre ambos. De hecho, esta última, fundamental y saludable costumbre de la convivencia dentro y fuera del dormitorio encabeza la lista de los hábitos de las relaciones de pareja que mejor funcionan.
Todos pasamos por épocas en las que tenemos menos apetito sexual y, de la misma forma, las dificultades en los momentos íntimos pueden deberse a circunstancias temporales -toma nota de cuáles son los enemigos principales de la libido, que van desde una mala alimentación al exceso de estrés o a la ingesta de determinados fármacos-, orgánicas o también tener un factor psicológico como base. En todos los casos, pero sobre todo en los dos últimos, puede venir muy bien pedir consejo profesional, aunque hablar de sexualidad y de nuestra vida íntima nos pueda resultar incómodo en un primer momento, para solventar cuanto antes estas dificultades y terminar con la insatisfacción sexual en la vida de pareja.
Qué hacer si tu pareja no te satisface sexualmente: causas y soluciones
Para saber cómo actuar si tu pareja no te satisface sexualmente, a continuación hemos recopilado los problemas sexuales más frecuentes que impiden tener una vida sexual satisfactoria, analizando las posibles causas que los provocan y cómo solucionarlos.
Falta de deseo sexual
La falta de deseo sexual puede deberse a varias circunstancias temporales, como un embarazo, alteraciones emocionales, medicación... En otros casos, se da por haber entrado en un período de rutina con la pareja o por la edad.
El primer paso sería analizar si la disminución del apetito sexual se debe a una causa médica como anemia, cardiopatías, consumo de drogas, ingestión de determinados fármacos, etc, o a una causa psicológica como falta de interés sexual por alguna experiencia previa negativa, alteraciones del estado de ánimo o problemas por el tipo de relación de pareja.
En la mayoría de los casos, los problemas sexuales tienen el factor psicológico de base. Por eso, en cualquiera de estas situaciones conviene recurrir a la ayuda profesional para poner remedio —psicólogos especialistas en problemas sexuales, sexólogos...—. Para muchas personas, acudir a consulta para tratar este aspecto tan íntimo como es la sexualidad puede resultar incómodo. Una terapia online en este caso, te aporta la privacidad y confidencialidad.
Eyaculación precoz
Otras de las causas de que tu pareja no te satisfaga sexualmente pueden ser la eyaculación precoz o la retardada. La falta de control voluntario en el reflejo eyaculatorio del hombre puede provocar tanto eyaculación precoz como retardada. La primera es mucho más frecuente, un alto porcentaje de la población la ha padecido en alguna ocasión y supone que el reflejo eyaculatorio tarda menos de un minuto o un minuto y medio en aparecer.
Puede tener un motivo orgánico, como problemas vasculares y cardíacos, diabetes, hormonales... O psicológico, como la pérdida de autoestima y confianza en uno mismo, momentos de estrés... Pero, tranquilo, se puede aprender a controlar.
Insatisfacción sexual por falta de excitación
Cuando hay dificultad para llegar al nivel de excitación adecuado, el sexo no resulta del todo placentero, ya sea por parte del hombre o de la mujer. Uno de los factores que produce insatisfacción sexual en estos casos es una respuesta insuficiente a la estimulación.
El ritmo de vida acelerado puede ser una de las causas por las que la pareja no consiga relajarse y disfrutar del momento. A veces la preocupación excesiva por nuestro aspecto también supone un problema en la intimidad. Después de varios años de convivencia se va perdiendo la chispa y seguir algunos consejos profesionales para reavivar la pasión, aumentar el placer y disfrutar de un sexo fabuloso pueden ayudarte.
Dolores durante las relaciones sexuales
La aparición de dolor durante las relaciones sexuales es un problema más común en las mujeres que en los hombres. En este caso, mantener relaciones sexuales produce dolor físico.
Las causas orgánicas del intercambio sexual doloroso van desde la falta de lubricación o sequedad vaginal -sobre todo si hablamos del sexo en la menopausia- a malformaciones vaginales, infecciones, enfermedades pélvicas, hipersensibilidad o escozor al contacto.
Puede haber un factor psicológico como causante de esta dificultad sexual, como períodos de ansiedad, una educación sexual inadecuada o experiencias traumáticas. La ayuda psicológica es fundamental aún teniendo este problema su origen en causas físicas, ya que puede producir angustia, ansiedad e incluso rechazo al sexo.
Insatisfacción sexual por anorgasmia
Otro factor por el que tu pareja no te satisface sexualmente puede ser la anorgasmia o falta de orgasmo femenino que suele ir asociada a situaciones de ansiedad, depresión o estrés. Aparece en ocasiones en mujeres con una excesiva autoexigencia, baja autoestima, falta de información o problemas de pareja. Sin embargo, existen pautas para llegar al orgasmo.
Este problema también puede darse, aunque con menos frecuencia, como consecuencia del consumo de determinados fármacos o drogas, así como algunas enfermedades de origen neurológico, endocrino o ginecológico.
Rechazo al contacto sexual
El rechazo al contacto sexual es un problema menos frecuente que consiste en el rechazo a la actividad sexual por algún miedo. La persona evita cualquier conducta sexual pero no sufre ninguna alteración que afecte a su respuesta sexual. Es frecuente que este rechazo vaya unido a cierto nivel de ansiedad, por lo que es fundamental, como en los anteriores casos, recurrir a una terapia psicológica que ayude a superar estos problemas y a disfrutar de una vida sexual placentera y sana.
La falta de comunicación, la edad, la paternidad, las alteraciones en el estado de ánimo, y la ansiedad están, a menudo, en el origen de la mayoría de los problemas sexuales. Un psicólogo ayudará a mejorar los intercambios sexuales trabajando la confianza, potenciando la seguridad, entrenando la respiración y la relajación, etc.
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