Hay una entrenadora famosa en las redes sociales, que se propuso cambiar el cuerpo de todo el que quisiera con un plan de 12 semanas gratuito. El plan al completo está en su web. Ella se llama Heather Robertson y es famosa por la efectividad de sus ejercicios. Tiene más de 200 seguidores en Instagram y sus potentes vídeos en Youtube acumulan millones de visualizaciones. Uno de ellos es el que te invitamos a probar hoy. Si tienes 20 minutos en el día, poco espacio, cero equipamiento, dolor de espalda y aumentar y definir tus glúteos como objetivo, estás en el lugar indicado.
Robertson aúna en este vídeo de Youtube todo lo que necesitas para una buena definición de glúteos: puentes, aperturas de cadera, hip thrust, elevaciones, rotaciones, ejercicios en cuadrupedia (que además de fortalecer los glúteos, te ayudan con la problemática postural y los dolores de espalda por poner el foco en el abdomen y el glúteo)… Pero además de ejercicios de fuerza, los ideales para trabajar la musculatura y ayudar a cambiar la grasa por masa muscular, añade ejercicios de estiramiento, perfectos para aliviar dolores de espalda.
Se trata de un entrenamiento de 20 minutos que no necesita de equipamiento extra que no sea tu cuerpo. Permite ganar tono muscular y definir el cuerpo, especialmente glúteos, además de perder grasa en esta zona.
“Querida Heather, este entrenamiento es uno de los mejores que he hecho nunca. Es calmante y eficaz. Las ejecuciones son perfectas. Creo que eres una de las mejores entrenadora de Youtube”, dice uno de los usuarios en los comentarios del vídeo.
Y es que la entrenadora, muy activa en las redes, ofrece numeroso contenido muy valioso en cuanto a entrenamiento. Su Instagram es una fuente de vídeos y propuestas fitness para entrenar el cuerpo al completo en pequeñas píldoras de vídeo que ponen el foco en zonas concretas y su canal de Youtube, una prolongación de estas pequeñas dosis.
Sin duda, el entrenamiento 3.0 está aquí. Empieza hoy con esta sesión de fuerza. La constancia hará que veas resultados: glúteos definidos, con más volumen y forma, tonificados y un efecto extra en tu espalda, más aliviada, descargada y relajada.
