Pilar Rubio nos ha recordado lo productivo que pueden ser los baños de piscina. Y como aún quedan muchos, toma nota de cómo le saca más partido a lo que prometía ser un chapuzón sin más en la piscina.
La presentadora ha colgado en su cuenta de Instagram unos vídeos en los que muestra cómo fortalece y tonifica todo su cuerpo con unos sencillos ejercicios.
En uno de ellos, un trabajo completo en los que las piernas, glúteos y brazos son los protagonistas. También hombros, pecho y abdomen, gracias a los press en el borde de la piscina que realiza al final. El entrenamiento, que le permite entrenar mientras se refresca y toma el sol a la vez, comienza con aperturas de piernas y elevaciones de rodilla, manteniendo el core activado y la posición de la espalda neutral, para evitar que se arquee y el ejercicio no trabaje las zonas objetivo. Los brazos, activos, se mantienen en el centro.
En otra de sus publicaciones, Pilar Rubio muestra otro entrenamiento que, tal y como cuenta, realizaba cuando estaba embarazada. Son ejercicios suaves que permiten activar el core de forma consciente y cuidadosa gracias también a un trabajo de respiración paralelo, clave para realizar estos ejercicios. Procura que esta respiración esté sincronizada con los movimientos y el entrenamiento se verá optimizado.
En el vídeo, Pilar Rubio utiliza unas pesas y unas tobilleras con peso para añadir dificultad, ya que bajo el agua, el peso es mucho más relativo que fuera.
Te dejamos un par de sugerencias para acompañar tu entrenamiento. Cuando elijas tus pesas o mancuernas, recuerda que sean un poco más pesadas que las que usas en tus entrenamientos fuera de la piscina. Las tobilleras servirán también fuera de la piscina y añadirán resistencia y efectividad a ejercicios como las sentadillas.
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Sin duda, un entrenamiento de lo más completo que en pocos minutos y realizado con frecuencia, hará que tu verano no sea tan pasivo como imaginabas y mantengas, aunque ligeramente diferente, tu entrenamiento a raya. Y ¡sin calor, ni sudor!
Además, un plus: si estás embarazada, no pierdas de vista el segundo entrenamiento para mantener tu cuerpo activo y fuerte.
