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La inseguridad en una relación de pareja puede manifestarse e incluso esconderse bajo diferentes formas: celos desmedidos, necesidades de saber todo lo que haces en cada momento, demandas excesivas de atención, dependencia emocional, incapacidad para entender que el otro puede necesitar espacio propio... O todo lo contrario: frialdad excesiva por miedo al rechazo, falta de reconocimiento hacia tus logros para hacerte sentir menos, comparaciones constantes, enfados sin razón, orgullo...
Es posible que al principio una persona insegura te parezca justo lo contrario, incluso que te haga dudar de lo que siente hacia ti por miedo a ser rechazada. Sea cual sea su comportamiento, si tu pareja no consigue controlar esa inseguridad, puede ser un grave obstáculo y una de las razones para terminar con una relación de pareja, pues no forma parte precisamente de las características que debe tener toda relación feliz y saludable.
Llegados a este punto, ¿ya no sabes cómo gestionar la inseguridad de tu pareja en vuestra relación? De la mano de una experta, te ayudaremos a hacerlo.
Qué hacer si tu pareja es insegura para que no arruine la relación
"Antes de nada, es necesario saber qué significado le damos a esa inseguridad, la cual puede estar causada por diversas circunstancias, es fundamental valorar cuál es la razón", dice Salva Contreras, psicóloga y coach, especializada en gestión emocional y reinvención profesional consciente, y co-organizadora del Encuentro Virtual Femenino "Abre tu Mente". En cualquier caso, como dice esta experta, la inseguridad de tu pareja "puede ser una fuente de conflictos que perjudiquen y desgaste la relación si ninguno de los miembros de la pareja es capaz de afrontar el problema con serenidad".
Parejas inseguras: ¿qué suele haber detrás de un problema de inseguridad?
Como explica esta psicóloga, "el origen de los problemas de inseguridad puede ser diverso: puede que sea producto de un factor de personalidad propio o ser efecto de circunstancias externas". Pero en el terreno de la pareja, como dice Contreras, "suele tener su origen en un miedo irracional al abandono, lo que puede repercutir en la conducta que ese miembro de la pareja tiene con respecto al otro de dos formas totalmente opuestas".
Por una parte, como explica la experta, esa persona puede tener una necesidad exagerada de control, "lo que, a la larga, hará que el otro miembro de la pareja sufra". En el otro extremo, Contreras sitúa la dependencia y la falta de toma de decisiones que, "si bien puede ser más fácil de llevar, también puede ser el origen del desgaste de la relación".
En este caso, como dice la coach, "el miembro inseguro no quiere tomar ninguna decisión que pueda ir en contra de los deseos del otro por miedo al rechazo y, por tanto, preferirá siempre que sea el otro quien marque las pautas a seguir en todo momento".
Parejas inseguras y comportamientos contradictorios
Como nos aclara Contreras, a veces la inseguridad se esconde detrás de comportamientos contradictorios: celos, posesión, dependencia, frialdad e incluso cierto maltrato psicológico para hacernos sentir de menos.
La pregunta del millón es entonces: ¿Cómo detectar a una pareja insegura, qué comportamientos suelen tener? Según la psicóloga, "la necesidad de control puede ser la manifestación de uno de los extremos del patrón de comportamiento".
"Ese control, ejercido en la pareja, puede manifestarse en evitar relacionarse con otras personas y no dejar que el otro lo haga, no dejar espacio a la pareja para la individualidad, tener escasa empatía, querer mantener las mismas rutinas, evitar nuevas experiencias, ningunear a la otra persona, menospreciar y no mostrar interés por nada que concierna a la otra persona, entre otras cosas", apunta Contreras.
Qué puedes hacer para gestionar la inseguridad de tu pareja en una relación
¿Cómo puedes ayudar a tu pareja a superar su inseguridad si realmente la quieres? ¿Cómo confiar en tu pareja? ¿Cómo gestionar la inseguridad de tu pareja sin herir sus sentimientos? Según Contreras, el diálogo, la valoración de las necesidades mutuas y mantener un sano equilibrio emocional es fundamental para la relación.
"Es clave procurar mantener un punto de serenidad necesario para ver más allá del comportamiento superficial y comprender el por qué, y sobre todo el para qué, de esa conducta", subraya la psicóloga. "No debemos tomarlo como un ataque personal sino como la única manera que la otra persona ha encontrado para no sufrir más de lo que ya lo hace", añade.
"Para ayudarle, si lo que necesita es controlar la situación, hay que intentar hacerle ver que se le valora y que nos sentimos seguros a su lado; esto es importante para relajar tensiones", dice la coach. Si la persona está en el otro extremo de la ecuación y tiene una conducta indecisa y dependiente, según Contreras "hacer que tome decisiones que vayan aumentando en importancia sin emitir juicios de valor, puede ser muy beneficioso". Debe aprender a tomar decisiones sin miedo al futuro ni incertidumbre. Si, finalmente, esto no funciona, descubre cómo darte un tiempo con tu pareja y ponerle fin a tu relación con personas tóxicas.
¿Les cuesta más a los hombres aceptar su inseguridad frente a una mujer?
Entre todas las dudas que nos asaltaban acerca de cómo gestionar la inseguridad de una pareja en una relación, una de ellas era la diferencia entre el comportamiento de las mujeres y el de los hombres. ¿Les cuesta más a los hombres aceptar su inseguridad frente a una mujer?
"Sin duda", responde la psicóloga. Y es que, según Contreras, "venimos de una cultura totalmente patriarcal en el que el hombre ha sido quien debía mantener la seguridad de la familia en todos los aspectos". "La debilidad, la falta de valentía y la inseguridad eran castigadas y menospreciadas. Todo ese comportamiento y las creencias subyacentes han sido heredadas a nivel epigenético y, por tanto, son inconscientes", dice.
Cómo gestionar la inseguridad en una relación cuando el problema es nuestro
¿Y si el problema de inseguridad es nuestro? ¿Qué pautas podemos seguir para controlarla? ¿Cómo ganar seguridad y confianza en ti misma? Como recomienda la psicóloga, entonces lo importante es, sobre todo,"tomar conciencia del problema y poner el foco en el significado que estamos dando a lo que ocurre a nuestro alrededor, hacer hincapié en cuál es nuestro patrón de pensamiento y qué es lo que hay detrás de esa forma de pensar".
Una vez hemos tomado consciencia de lo que pasa, según Contreras, podemos llevar una especie de diario en el que anotar las conductas o pensamientos que tenemos cuando nos sentimos inseguras y qué podríamos haber cambiado. "De esa forma, poco a poco, lograremos ir cambiando el patrón", añade. Y, finalmente, conseguirás aprender a ser mucho más feliz.
Resulta fundamental lograr un crecimiento personal, ser independiente emocionalmente y rutinas saludables que lo avalen para crecer como pareja o por separado.
Si intentar gestionar la inseguridad de tu pareja en una relación te está generando ansiedad o miedos, además de acudir a un profesional, aquí te dejamos una ayuda extra a través de los mejores libros de salud mental.
