La guía para vencer la ansiedad paso a paso
La ansiedad como nadie te la había explicado
Ansiedad: qué es, síntomas y cuál es el tratamiento
Ansiedad, quién no la sufre alguna vez… Pero ellos no son tan expresivos como nosotras e incluso les puede dar vergüenza o ni siquiera darse cuenta de lo que les está pasando. ¿Crees que le está ocurriendo a tu pareja? ¿No entiendes por qué? ¿No sabes cómo ayudarle?
Como dice Beatriz Llamas, coach y terapeuta holística, “son varios los motivos que pueden originar la ansiedad, sobre todo cuando hay preocupaciones excesivas; estas preocupaciones, a la larga, derivan en falta de sueño, concentración, apetito, tensiones musculares incluso sensación de ahogo”.
Para poder ayudar a tu pareja, lo primero es identificar el problema. Beatriz Llamas nos da las claves para saber si sufre ansiedad, para entender por qué y, sobre todo, para saber cómo actuar.
Cómo saber si tu pareja sufre ansiedad
“Son varias las señales que nos pueden indicar que sufre ansiedad y que él mismo no lo sepa o no quiera reconocerlo”, dice la coach. Beatriz Llamas apunta a las siguientes señales:
- Comportamiento alterado en diferentes escenarios en los que él pueda sentirse más irascible de lo normal y no sepa gestionar la situación.
- Falta de interés a la hora de organizar o realizar algún plan, ya sea en pareja o con amigos. En estas ocasiones puedes notar que tu pareja prefiere la soledad o bien no estar con demasiada gente.
- Cuando predominan emociones negativas la mayor parte del tiempo y todo lo que percibes de él se traduce en apatía.
- También los síntomas físicos, las señales más comunes que nos pueden ayudar a identificar lo que está pasando. El cuerpo siempre nos da respuestas, y estas se traducen en falta de sueño, en palpitaciones aceleradas, tensión muscular y dolores de cabeza entre otros.
Cómo actuar si él sufre ansiedad
Como recalca Beatriz Llamas, “nuestro papel como pareja es importante a la hora de proporcionarle seguridad y confianza”. Lo primero que debes saber, como apunta la coach, “es que no tienes la responsabilidad sobre tu pareja, sino que estás a su lado para acompañarle en este proceso de la mejor forma posible”. La coach nos da unas pautas para poder ayudarle:
- Entiende cómo le está afectando la ansiedad. En estos casos es importante que tengas más información sobre la ansiedad y qué cambios estás empezando a notar en tu pareja.
- Valida sus preocupaciones. Cuando te esté contando algo que quizás no sea relevante para ti, seguramente para él sí lo sea y es necesario entender su preocupación.
- Escucha de forma activa. Dale espacio cuando necesite expresarse y cuando no sepa cómo. A veces no sabes cómo puedes acertar. En ese caso, permanece atenta a lo que quiera compartir sin juicios, sin respuesta, solo escuchando y haciendo que se sienta acompañado.
- Gestos que trasladen apoyo y confianza. Hay momentos en los que la mejor forma de demostrar tu apoyo es un abrazo cálido o un beso, porque cuando eso sucede, entramos en contacto con la respiración de nuestra pareja y podemos transmitir calma y cercanía.
- Fomenta su recuperación en momentos en los que él pueda reconocer que no se encuentra bien. Anímale a buscar ayuda y sé una pieza clave en esa búsqueda. Es importante que sepa que estás ahí en estos momentos.
Claves para cuidar de ti y acompañar en este proceso
“Esta situación puede deteriorar la relación y deteriorarte a ti, no es nada fácil acompañar en un proceso de ansiedad, ya sea de menor o mayor grado”, dice Beatriz Llamas. “Esta situación puede provocarte agotamiento, frustración y, en alguna ocasión, ganas de abandonar”, añade.
“Hoy, si estás leyendo esto, quiero decirte que es vital que tú estés bien para poder ayudar, es importante que tengas tu espacio de desahogo, que disfrutes de aquellas cosas que te permiten crecer y evolucionar, que también pidas ayuda para tener las herramientas necesarias y gestionarte mejor”, recalca la coach.
La experta recomienda “utilizar como recurso a personas que estén en tu misma sintonía, lugares que te transmitan calma, darte permiso para escuchar lo que necesita tu mente y tu cuerpo, porque ahí residen muchas respuestas”.
“Recuerda algo importante: si en algún momento sientes que puedes tener algún síntoma similar al de tu pareja, pide ayuda para que puedan acompañarte y puedas volver a brillar junto a él/ella desde la calma, la seguridad y la serenidad”, subraya Beatriz Llamas.
¿Necesitas ayuda? Beatriz Llamas (beatrizllamascoach.com) trata habitualmente a personas y parejas con problemas de ansiedad, tanto de forma presencial como online.
