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No es una tendencia que haya nacido en el scroll de TikTok. El Yoga Bowspring es más bien un enfoque que nace a finales de la década de los 2000 y que vuelve a estar hoy sobre la mesa. Pero para entenderlo, vayamos por partes.
El enfoque del Yoga Bowspring fue desarrollado por Desi Springer y John Friend en 2013. Desi Springer, una instructora de yoga con experiencia en diferentes estilos, y John Friend, fundador del estilo de yoga Anusara, colaboraron para crear una nueva forma de práctica que incorporara principios de alineación, conciencia corporal y movimiento dinámico.
El Yoga Bowspring se inspira en la alineación natural de la columna vertebral y en los patrones de movimiento encontrados en la danza, las artes marciales y la anatomía humana. Ambos trabajaron en conjunto para desarrollar un enfoque que se alejara de las posturas rígidas y lineales y en cambio buscara una postura curva y activa, enfocada en la activación equilibrada de los músculos de todo el cuerpo.
Así que así fue como el Bowspring comenzó a ganar popularidad en la comunidad del yoga a partir de mediados de la década de 2000. Se difundió a través de talleres, entrenamientos y la formación de profesores certificados en este enfoque. Aunque es un enfoque relativamente nuevo en comparación con otros estilos de yoga más establecidos, ha ganado seguidores y entusiastas que aprecian sus beneficios para la postura, la fuerza y la conciencia corporal.
Este enfoque dinámico del yoga, se centra en la alineación holística del cuerpo, la respiración y el movimiento fluido. A diferencia de otras formas tradicionales de yoga, el bowspring desafía los enfoques estáticos y fomenta una postura curva y activa.
¿Qué es el Yoga Bowspring?
El yoga bowspring es una práctica que se basa en la alineación natural de la columna vertebral y en la activación equilibrada de los músculos de todo el cuerpo. A diferencia de los estilos de yoga que se centran en estirar y alargar los músculos, el bowspring busca encontrar una postura dinámica y curvada que distribuya el esfuerzo y la tensión de manera uniforme por todo el cuerpo.
Beneficios del Yoga Bowspring
Entre algunos de sus beneficios, se ha demostrado que es favorable para varias cosas:
Fortalecimiento muscular equilibrado
El enfoque del bowspring ayuda a activar y fortalecer los músculos de todo el cuerpo de manera equilibrada. Al adoptar una postura curva y activa, se involucran músculos profundos y estabilizadores que a menudo no se activan en otros estilos de yoga.
Mejora de la postura
La práctica constante ayuda a desarrollar una postura más erguida y alineada. Al fortalecer los músculos de soporte y equilibrar las curvas naturales de la columna vertebral, se promueve una postura más sana y aliviando tensiones en la espalda.
Mayor conciencia corporal
El bowspring se enfoca en la conexión mente-cuerpo, fomentando una mayor conciencia corporal y una atención plena durante la práctica. Esta conciencia ayuda a identificar y corregir desequilibrios y compensaciones musculares, lo que puede prevenir lesiones y mejorar la eficiencia de los movimientos.
Aumento de la movilidad y flexibilidad
Aunque este enfoque no se basa en el estiramiento tradicional, la práctica regular puede conducir a una mayor movilidad y flexibilidad. La postura curva y activa del bowspring ayuda a movilizar y fortalecer las articulaciones, mejorando la amplitud de movimiento.
Reducción del estrés y la tensión
Al centrarse en el movimiento fluido y en la conexión con la respiración, el yoga bowspring promueve la relajación y la liberación del estrés acumulado en el cuerpo y la mente. Esta práctica puede ayudar a calmar el sistema nervioso y fomentar un estado de tranquilidad.
Cómo se practica el Yoga Bowspring
La práctica del yoga bowspring generalmente sigue este esquema.
Postura de base
Comienza de pie con los pies separados aproximadamente a la distancia de las caderas. Mantén las rodillas ligeramente flexionadas y el peso distribuido de manera uniforme en los pies.
Curva del cuerpo
Activa los músculos del suelo pélvico y del abdomen, permitiendo que la pelvis se incline hacia adelante. A medida que la pelvis se inclina, la columna vertebral adopta una ligera curva hacia atrás, mientras que el pecho se levanta y los hombros se abren.
Movimiento consciente
Desde esta posición de base, se pueden realizar una variedad de movimientos y secuencias de asanas, manteniendo la curva y la activación en la columna vertebral y el cuerpo en general.
Respiración
A lo largo de la práctica, se presta atención a la respiración, manteniéndola fluida y conectada con los movimientos del cuerpo. La respiración profunda y consciente ayuda a mantener la energía y el enfoque durante la práctica.
¿Para quién está indicado?
El yoga bowspring puede ser beneficioso para muchos colectivos, incluyendo aquellos que deseen mejorar su postura, desarrollar fuerza muscular equilibrada y aumentar su conciencia corporal. Sin embargo, debido a su enfoque activo y dinámico, es importante tener en cuenta lo siguiente:
- Principiantes: Aunque el bowspring puede adaptarse a principiantes, es recomendable buscar la guía de un instructor experimentado para aprender correctamente la técnica y evitar lesiones.
- Personas con lesiones o condiciones médicas: Si tienes alguna lesión o condición médica, es crucial consultar a un profesional de la salud antes de practicar el yoga bowspring para garantizar que sea adecuado y seguro para ti.
- Personas que buscan un enfoque más dinámico: Aquellos que disfrutan de estilos de yoga más dinámicos y desean explorar nuevas formas de movimiento pueden encontrar el bowspring interesante y desafiante.
El universo del yoga es infinito. Y los caminos para lograr el equilibrio entre la mente y el cuerpo, siempre sorprendentes. Así que si quieres explorar nuevas formas de movimiento al mismo tiempo que mejoras tu bienestar físico y mental, puede que el yoga bowspring sea una opción emocionante a considerar.
