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Tengo una relación con un narcisista. ¿Cómo salir? No me veo capaz. Siento que mi autoestima está cada vez más debilitada y ya no sé qué puedo hacer.
Muchas gracias por tu consulta. Es cierto que en nuestro entorno hay muchas personas que sufren trastornos de personalidad como el narcisista. Si no somos capaces de identificarlas y acabamos teniendo una relación de pareja con una de ellas, las consecuencias pueden ser muy negativas. Por este motivo, antes de saber cómo terminar una relación tóxica con un narcisista, lo primero que debemos hacer es conocer cuáles son las señales que lo identifican.
Relación tóxica con un naricista: cómo identificarlo
¿Sabrías reconocer a una persona con trastorno de personalidad narcisita? Manipulación, arrogancia, falta de empatía... existen algunas características comunes que se suelen asociar con este tipo de personas tóxicas, por ejemplo:
- Las personas narcisistas tienen la certeza de que están por encima de los demás (dentro de su cabeza creen que son más listos, más poderosos, más capaces y más merecedores) y por ello se creen con el derecho a abusar, utilizar o aprovecharse de otras personas en su propio beneficio.
- Manipuladores: manipulan a los demás llevándolos donde ellos quieren, se ríen de ellos y les obligan a hacer lo que se les antoja. Pueden llegar a hacer luz de gas, llevando a quien tienen al lado a dudar de sus propios pensamientos, de aquello que ven, oyen o sienten. Es una sensación de estar volviéndose loco y no saber si lo que perciben es real o no. Creen que su pareja es buena y que tienen suerte de tenerla al lado. Estás ante un manipulador emocional de libro.
- Las personas narcisistas destruyen tu autoestima: te cuestionan, corrigen y anulan de forma continua. Vas dejando de hacer las cosas que hasta ese momento hacías sin ningún problema y te vas sintiendo cada vez más insegura, con más miedo a equivocarte, dudando de ti misma y, por ende, equivocándote más. Cuando esto suceda, será para ti como una confirmación de que realmente no estás bien e irás delegando todo a tu pareja. De esta forma, lo que conseguirás, será aislarte cada vez más y sentirte cada día más inútil. Red flag! Acabarás teniendo dependencia emocional y sumida en una relación tóxica con un narcisista.
- Tienen dos caras: es muy frecuente que aquellos que no le conocen de cerca y de forma más íntima crean que es una bellísima persona y que eres alguien sumamente afortunada por tenerle al lado.
- Si le quieres dejar, te amenaza: en el caso que plantees la posibilidad de una separación a una persona narcisista, por lo general no les interesa. Te harán sentir que no vales y que no serás capaz de ir a ninguna parte ni tener éxito en nada si no le tienes al lado. Te lo crees y te haces cada vez más pequeña y pierdes más las ilusiones y las ganas de vivir.
Cómo terminar una relación tóxica con un narcisista: los pasos a seguir
Si te has dado cuenta de que estás al lado de una persona con trastorno de personalidad narcisista y por tanto sumida en una relación tóxica, seguramente te asalten las dudas acerca de qué pasos seguir para ponerle fin. Tranquila, aquí van algunas pautas:
- Explicarlo a alguien de confianza: explicar todo aquello que estás aguantando, aquello que has normalizado y de lo que probablemente incluso te avergüenzas. Compartir tus miedos y lo que en ese punto piensas y sientes de ti te ayudará a terminar una relación tóxica con un narcisista.
- Planificar cómo vas a hacerlo: analiza si tienes un lugar al que puedes ir, aunque sea de forma temporal, donde alojarte y estar mientras la situación se resuelve y normaliza. Siempre hay alguien en nuestro entorno que nos podrá echar una mano porque quiere que estemos bien.
- Buscar un profesional especializado para que te ayude a emprender el camino de salida de esa relación tóxica con un narcisista: es necesario hacer un proceso para reconstruir la autoestima, para que así volvamos a creer en nosotras mismos, a recuperar la sensación de valía, a recordar aquello de lo que somos capaces y de lo que merecemos vivir.
- Tener claro que alguien así no te lo va a poner fácil, pero que a pesar de ello, salir de esa relación tóxica siempre, siempre valdrá la pena.
- Intentar hacer contacto cero lo antes posible para evitar que te haga dudar o que te manipule y acabes volviendo a entrar en la relación. Si lo hicieras, luego todo va a ser mucho peor porque te va a castigar por haberte atrevido a hacerle algo así, a dejarle, llevándolo esto a sentirse humillado ante los ojos de los demás.
Cómo terminar una relación tóxica con un narcisista si tenemos hijos en común
Soy consciente de que cuando hay hijos, siempre nos hacemos esta pregunta: ¿qué es lo mejor para ellos? ¿Seguir juntos o separarnos? En estos casos, cuando uno de los dos progenitores sufre un trastorno de personalidad narcisista, no hay que olvidar que los pequeños van a tener un modelo de pareja muy tóxico, van a ver una forma de tratarnos, con manipulaciones, abusos y faltas de respeto constantes y van a aprender de ellas.
¿Es eso lo que queremos que aprendan? Si te das cuenta de que la forma en la que tu pareja te trata y cómo estás a su lado no es una buena referencia para ellos, te recomiendo que no te lo pienses más. Siempre es mejor enseñarles que cuando una relación no es lo que tú quieres, necesitas o mereces, debemos irnos de allí y no pasa nada malo. Todo lo contrario. Nuestra vida seguro que mejorará tras terminar una relación tóxica con un narcisista.
La jefa: Silvia Congost
Silvia Congost es psicóloga experta y un referente nacional en autoestima, dependencia emocional y relaciones tóxicas, conferenciante, autora de 9 libros, y una líder inspiracional en redes sociales y medios de comunicación. Tiene 20 años de experiencia profesional en el sector de la psicología y cuenta con centros en Barcelona, Girona y Madrid, además de realizar terapia online con pacientes de todo el mundo, donde junto a su equipo ha ayudado a miles de personas a reforzar su autoestima, liberarse de relaciones tóxicas y apostar por la vida que realmente sueñan gracias a su propio y exclusivo método.
Puedes encontrarla en Instagram (@silviacongost) y en su canal de YouTube.
